ผู้เยี่ยมชมตั้งแต่วันที่30ส.ค.49<%
L=Len(NewHits)
i = 1
For i = i to L
num = Mid(NewHits,i,1)
Display = Display & ""
Next
Response.Write Display
%>
ใช้การทำงานแทนการฝึกวิ่ง
โดย กฤตย์ ทองคง
ถาม
ผมทำงานใช้แรงกายมากในอาชีพ อยากทราบว่า ควรจะลดแผนวิ่งฝึกลง หรือยังสมควรดำรงความเข้มข้นของการฝึกวิ่งไว้ เท่าเทียมกับผู้ทำงานสำนักงานนั่งโต๊ะ
ตอบ
คำตอบนี้ ขึ้นอยู่กับ งานชนิดนั้นเป็นอะไร และเป้าหมายวิ่งของผู้นั้น เช่นงานชนิดที่คุณทำนั้น เป็นการยืนอยู่หลังเคาน์เตอร์ทั้งวัน คุณจะได้เปรียบเฉพาะโอกาสในการเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าผู้ที่นั่งโต๊ะทำงานเท่านั้น แต่ไม่มีความได้เปรียบในการฝึกกล้ามเนื้อและระบบหายใจ หรือคุณมีโอกาสเดินมากในการงานอาชีพ เช่นพนักงานเดินหนังสือ หรือ งานที่ต้องขี่จักรยาน คุณก็จะได้เปรียบตรงที่เป็นผู้ที่น่าจะมีการทำงานของระบบหายใจดีกว่าผู้ทำงานสำนักงาน หรือคุณใช้แรงงานขนของหนักบ่อย คุณน่าจะได้ประโยชน์จากความสามารถในการเก็บและกระจายพลังงานและมีความแข็งแกร่งของร่างกายดีกว่าผู้อื่น อย่างนี้เป็นต้น
ความเป็นจริงที่เข้าใจได้ง่ายๆมีอยู่ว่า ฝึกอะไร ก็ได้อย่างนั้น หรือ การยืนยันความแน่นอนในแบบจำเพาะเจาะจงของแผนฝึก ถ้าจะให้วิ่งได้เร็ว คุณต้องฝึกเร็ว ถ้าคุณอยากให้ร่างการอึด คุณต้องฝึกอึด
กล่าวอย่างนี้ก่อน แล้วจึงนำไปสู่ เป้าหมายวิ่ง ว่าถ้าคุณไม่ได้มีเป้าหมายวิ่งเพื่อการแข่งขัน การฝึกทั้งอึดทั้งเร็วก็ไม่มีความจำเป็น แต่หากคุณเป็นนักวิ่งที่คาดหวังผลการแข่งขัน ก็จำต้องตอบว่า งานหนักทางร่างกายที่คุณแลกกับรายได้ทุกวันนั้น ไม่น่าจะเป็นประโยชน์กับการเพาะสร้างเรือนร่างในการเตรียมแข่งขัน ได้มากเท่าที่คาดหมาย จำต้องฝึกเท่าหรือมากกว่าผู้อื่นเพื่อบรรลุความสำเร็จ ไม่ใช่น้อยกว่า จะยกเว้นบ้างที่คุณมีกิจกรรมวิ่งจริงๆเป็นงานในหน้าที่ ที่ผู้เขียนก็ยังนึกไม่ออกจะมีงานอะไรที่เป็นเช่นนี้
ถ้าเป้าหมายการวิ่งของคุณมีเพื่อรักษาเรือนร่าง หรือ เพื่อสุขภาพที่ดี และควบคุมน้ำหนัก ก็คงเป็นไปได้ที่จะเอาการงานปัจจุบันทดแทนการฝึกวิ่งให้น้อยลง ไม่ต้องมากเท่าพวกที่นั่งโต๊ะฝึกเป้าหมายเดียวกัน ด้วยว่า ถ้ากล่าวอย่างภาพรวมกว้างๆแล้ว การงานอาชีพที่ใช้แรงกายมากกว่าย่อมจะเอื้ออำนวยกับสุขภาพโดยรวม (อย่างไม่จำเพาะเจาะจง) แน่นอน
13:50 น.
17 ธ.ค. 2548
