ทำไมต้องเป็นวิ่ง

               การออกกำลังกายสามารถทำได้หลายรูปแบบ ซึ่งถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งนั้น ถ้ารู้จักทำกิจกรรมนั้นๆให้เหมาะสมกับตัวของ เราเองกีฬาหลายอย่าง เราไม่สามารถควบคุมความหนักเบาได้ด้วยตัวเราเอง เช่น ปิงปอง แบดมินตัน เทนนิส ฟุตบอล เราต้องวิ่งต้องเคลื่อนไหว ตามเกมของฝ่ายตรงข้าม      แต่การวิ่งหรือว่ายน้ำเราสามารถผ่อนเบาได้ทันทีในขณะออกกำลังกาย แล้วทำไมต้องเป็นวิ่งหล่ะ สำหรับนายยิ้มที่เลือกวิ่งก็เพราะ

                1.  เดินวิ่งเป็นธรรมชาติของคนเราอยู่แล้วไม่ต้องไปฝึกฝนเพิ่มเติมอะไร
                2.  ไม่ต้องหาสนามหรือสถานที่ให้ยุ่งยากถนนภายในหมู่บ้านหรือสถานที่ทำงานก็ได้แล้ว
                3.  ไม่ขึ้นกับฤดูกาล หน้าร้อนก็วิ่งได้ หน้าหนาวก็วิ่งดี ถ้าว่ายน้ำอากาศหนาวๆ ก็ไม่อยากจะลงสระแล้ว
                4.  อุปกรณ์น้อย ค่าใช้จ่ายถูก เสื้อยืด กางเกงขาสั้น ถุงเท้า รองเท้าผ้าใบ ซึ่งเราๆ ท่านๆ ก็มีอยู่แล้ว ไม่ต้องเสียค่าสนาม ไม่ต้องเช่าอุปกรณ์
                5.  วิ่งเมื่อไรก็ได ว่างเช้าก็วิ่งตอนเช้า ว่างเย็นก็วิ่งเย็น ไม่ต้องรอ ให้ครบทีม ดังคำพูดบางคนที่ว่า สุขภาพผมไม่ต้องรอใคร
                6.  วิ่งสามารถควบคุมหนักเบาได ถ้ารู้สึกเหนื่อย ก็วิ่งผ่อนได้หรือเปลี่ยนเป็นเดินก็ได้
                7. ได้ประโยชน์หลายอย่างโดยเฉพาะหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อขา

                ถ้าเพื่อนๆ มีเหตุผลอื่นๆ เพิ่มเติมอีกก็ Mail มาบอกกันบ้างน่ะ

ตารางคะแนนของกีฬาแต่ละประเภท

  ตารางนี้ได้จากการเชิญผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาทีมีชื่อเสียง 7 ท่านแล้วให้คะแนนในแง่ต่างๆ ที่มีผลต่อสุขภาพ โดยมีคะแนนตั้งแต่ 0 (ไม่ได้ช่วยเลย) ถึง 3 (ช่วยมาก) ดังนั้นคะแนนสูงสุดก็จะได้ 21 คะแนน