<% Set FileObject = Server.CreateObject("Scripting.FileSystemObject") Dir = Request.ServerVariables("SCRIPT_NAME") Dir = StrReverse(Dir) Dir = Mid(Dir, InStr(1, Dir, "/")) Dir = StrReverse(Dir) HitsFile = Server.MapPath(Dir) & "\hitcounter\hits_waist.txt" On Error Resume Next Set InStream= FileObject.OpenTextFile (HitsFile, 1, false ) OldHits = Trim(InStream.ReadLine) NewHits = OldHits + 1 Set OutStream= FileObject.CreateTextFile (HitsFile, True) OutStream.WriteLine(NewHits) %> รอบเอวมรณะ

ผู้เยี่ยมชมตั้งแต่วันที่ 23 ส.ค. 46 <% L=Len(NewHits) i = 1 For i = i to L num = Mid(NewHits,i,1) Display = Display & "" Next Response.Write Display %>

รอบเอวมรณะ

 

คนไทยกำลังเป็นโรคอ้วนมากขึ้นทุกที พ.อ.หญิง รศ. พ.ญ. พรฑิตา ชัยอำนวย ผู้อำนวยการเวชศาสตร์ฟื้นฟู
โรงพยาบาลพระมงกุฏเกล้า บรรยายเรื่อง "กินอย่างไรให้ห่างไกลโรคหัวใจและโรคอ้วน" ในตอนหนึ่งของการบรรยาย
ผู้บรรยายกล่าวว่า

"สิ่งที่พึงตระหนักคือ ผู้ชายไม่ควรให้รอบเอวเกิน 36 นิ้ว หญิงไม่ควรเกิน 32 นิ้ว ถ้ามากกว่านี้ต้องเร่งลดน้ำหนัก"

เพราะถ้าหากท่านวัดรอบเอวแล้วได้ตัวเลขเกินกว่ามาตรฐานนี้ แสดงว่าท่านกำลังเป็นโรคอ้วน คนเป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงที่จะต้องพบกับโรคร้ายต่างๆ มากมาย นับตั้งแต่ โรคหัวใจ เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง อัมพาต และท่านอาจจะหยุดหายใจขณะหลับจนเกิดภาวะพร่องออกซิเจน ตื่นนอนจะมีอาการมึน เป็นต้อหินง่ายเนื่องจากเลือดขาดออกซิเจน เป็นโรคข้อ เพราะแบกรับน้ำหนักมาก เป็นเกาต์ มะเร็ง นิ่วในถุงน้ำดี มีลูกยาก โรคเกี่ยวกับระบบหายใจ โรคถุงน้ำดี

ท่านทราบหรือไม่ว่าคนอ้วนจะเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานมากกว่าคนน้ำหนักปกติถึง 30 เท่า เสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบกว่าคนทั่วไป 15 เท่า โรคอัมพาต 11 เท่า โรคมะเร็งลำไส้ 2 เท่า

คนเป็นโรคอ้วนเป็นโรคร้ายตายง่ายอย่างนี้ถ้าไม่เรียกคนที่มีรอบเอวเกินมาตรฐานว่า รอบเอวมรณะ แล้วจะเรียกว่าอะไรล่ะครับ

วิธีถอดห่วงยาง (ลดเอว)

คุณหมอบอกว่า วิธีรักษาโรคอ้วนสามารถทำได้ด้วยการควบคุมแคลอรีของอาหารที่รับประทาน คือพยายามให้ลดลงวันละ 600 แคลอรี ซึ่งภายใน 7 วันท่านจะสามารถลดน้ำหนักได้ 0.6 กิโลกรัม เพราะไขมัน 1 กิโลกรัม เท่ากับ 7,000 แคลอรี

ประการที่สำคัญ ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวันครับ อย่างน้อย 20 นาที ถ้าออกกำลังกายได้ 60 นาทีจะยิ่งเป็นผลดี

คุณหมอบอกว่าเราควรให้สนใจใฝ่ศึกษาหาความรู้ด้านโภชนาการให้มาก ๆ คือให้ศึกษาว่าอาหารชนิดไหนให้พลังงานน้อย พลังมากแค่ไหน และ ควรสร้างความสุขที่ได้บริโภคอาหารไขมันต่ำ ๆ ในการรับประทานอาหารควรเคี้ยวให้ช้าๆ จะรู้สึกอิ่มทั้งๆ ที่บริโภคน้อย

อ้อ ! ขอแนะนำว่าท่านควรซื้อสายวัดมาเก็บไว้สักเส้นนะครับ ทุก ๆ เช้าคอยวัดเอวตัวเอง และควรจดบันทึกเป็นสถิติไว้ทุกวันด้วย สนุกดีครับ อีกทั้งยังเป็นการท้าทายให้เรามีความตื่นตัวที่จะลดความอ้วนอยู่เสมออีกด้วย

สุดท้ายนี้ขอให้ทุก ๆ ท่านมีรอบเอวในระดับมาตรฐานที่ปลอดภัยกันทุก ๆ ท่านนะครับ

ขอเชิญชาวพุทธมาช่วยกันระดมความคิดในหัวข้อ "วิธีออกกำลังกายให้สนุก" ลองมาดูกันว่าใครจะมีวิธีการเด็ดๆ ที่จะทำให้คนอ้วนอยากออกกำลังกายโดยไม่ฝืนใจกันบ้าง