<% Set FileObject = Server.CreateObject("Scripting.FileSystemObject") Dir = Request.ServerVariables("SCRIPT_NAME") Dir = StrReverse(Dir) Dir = Mid(Dir, InStr(1, Dir, "/")) Dir = StrReverse(Dir) HitsFile = Server.MapPath(Dir) & "\hitcounter\hits_saichon_story2.txt" On Error Resume Next Set InStream= FileObject.OpenTextFile (HitsFile, 1, false ) OldHits = Trim(InStream.ReadLine) NewHits = OldHits + 1 Set OutStream= FileObject.CreateTextFile (HitsFile, True) OutStream.WriteLine(NewHits) %> จากนักวิ่งเมืองดอกบัวสู่ดอกทิวลิป2

ผู้เยี่ยมชมตั้งแต่วันที่ 16ก.ค.49<% L=Len(NewHits) i = 1 For i = i to L num = Mid(NewHits,i,1) Display = Display & "" Next Response.Write Display %>

จากนักวิ่งเมืองดอกบัวสู่ดอกทิวลิป

 

 

โดย...สายชล คล้อยเอี่ยม

 

ตอนที่ 2

 

               การติดต่อ การคมนาคม และการสื่อสารที่นี่ สดวกมากครับ ทุกจังหวัดตำบลรถไฟเข้าถึง รถบัสเข้าถึง ผมติดต่อกับเพื่อน ทางเมล์นี่แหละครับ หรือที่เรียกกันว่า chat ซึ่งทางที่บ้านเราอาจจะออกไปในทางลบสักนิดหนึ่ง ผมไม่ทราบว่าวัยรุ่นไทย chat กันอย่างไร แต่ผมคุยกันกับเพื่อนเรื่องทั่วๆไป ทั้งเพื่อนคนดัทช์และเพื่อนคนไทย ไม่มานั่งแชทกันทั้งวันแน่ครับ ผมไม่ได้บ้า chat นะครับ แต่มันเป็นทางเดียวที่จะติดต่อกับคนอื่นที่อยู่ห่างไกลได้
             วัยรุ่นที่นี่ก็มีเกมเล่นเหมือนกันครับ พวกโฆษณาก็จะมีเกมบ้างแต่ไม่มากครับ ผมคิดว่า วัยรุ่นที่นี่ก็คงจะบ้าเกมเหมือนกันแหละครับ แต่พวกเขามีวินัยในตัวเองมากเลยครับ เล่นก็เล่น พักคือพัก เรียนคือเรียน ทำงานคือทำงาน

เรื่องการปรับตัวไม่มีปัญหาครับ เรื่องอาหารการกินก็ไม่มีปัญหาเช่นเดียวกันครับ ที่นี่ผมสามารถหาซึ้ออาหารไทย(เครื่องปรุงไทย)ได้จากร้านจีน ติดก็ตรงแค่ภาษาผมยังไม่ค่อยจะเเข็งแรงซะเท่าไหร่ แบบว่าตอนนี้ก็ยังฟังเขา ไม่เข้าใจหมดทุกประโยคเลยครับ
เรื่องการเรียน ที่ผ่านมาผมสามารถสอบผ่านมาได้ตลอดครับ การเรียนของเขา จะคล้ายๆกับ การเรียนราม ของที่บ้านเรา คือ ต้องอ่านหนังสือเอง พอถึงเวลาสอบก็ไปสอบ(ผมไม่แน่ใจว่า การเรียนรามที่บ้านเรา เรียนกันแบบนี้หรือเปล่า) แต่เขาจะมีการแนะนำว่า เราจะต้องอ่านเรื่องอะไร หนังสือเล่มไหน และจะมีการแบ่งกลุ่มกันเรียน เขาจะให้ปัญหามาจำนวนหนึ่ง ในหนึ่งวิชา สมาชิกภายในกลุ่มก็จะมานั่งคุยกัน เพื่อหาคำตอบ มีการตั้งสมมุติฐาน และการศึกษาค้นคว้าด้วยตัวเอง จากนั้นเมื่อทุกคนได้ไปค้นคว้าด้วยตัวเองมาแล้ว ก็จะมานั่งคุยกันอีกว่า ใครได้อะไรมาบ้าง จากนั้นก็มี การนั่งฟังคำบรรยาย และก็จดตาม
              อากาศที่นี่ ค่อนข้างเปลี่ยนแปลงบ่อย บางวันฝนตกโดยไม่มีปี่มีขลุ่ย บางวันแดดออก ทุกคนที่นี่จะให้ความสำคัญกับการฟังการพยากรณ์อากาศมากเป็นพิเศษ

      
              เรื่องการแข่งขันวิ่ง ผมยังทำการแข่งขันวิ่งอยู่เรื่อยๆครับ แต่ในช่วงหน้าร้อน ผมจะมีการวิ่งในลู่บ่อยครั้งหน่อย การคัดตัวของที่นี่ไม่ค่อยเคี่ยวเท่าที่บ้านเราครับ ที่บ้านเรา จะเจอกับนั่งวิ่งทีมชาติ ซึ่งจะเอาอันดับเป็นเกณฑ์ แต่ที่นี่ ก็แค่มีชมรมวิ่งก็วิ่งได้แล้วครับ แต่เขาจะเอาเวลามาเปรียบเทียบกัน และจะมีเกณฑ์ว่า เวลานี้จะผ่านหรือไม่ผ่าน(เขาเน้นไปที่การเข้าร่วมของประชาชน) และที่น่าสังเกต คือสถิติของนักวิ่งที่นี่ จะค่อนข้างเหนือกว่าที่บ้านเราเล็กน้อย และนักวิ่งจะมีระดับฝีเท้าระดับเดียวกัน นั่นหมายความว่า มีการเเข่งขันสูงครับ
เมืองที่ผมอยู่เป็นเมืองเล็กๆทางใต้สุดของประเทศ สภาพภูมิประเทศ จะเป็นเนินเขาและป่า ซึ่งเหมาะแก่การวิ่งออกกำลังกายเป็นอย่างมาก อากาศดีมาก คนที่นี่จะชอบเล่นกีฬามากครับ (ผมสังเกตจาก เกือบทุกตำบลหรือจังหวัด จะมีสนามกีฬาและสนามกีฑาอย่างน้อยหนึ่งสนาม ซึ่งอยู่ห่างกันไม่ถึงยี่สิบกิโล)
              ผมได้มีโอกาศ ไปดูรายการวิ่งระดับโลกอยู่หนึ่งครั้งคือ Amsterdam Marathon 2005 ซึ่งมีนักวิ่งระดับโลกมาร่วมวิ่งด้วย อย่างเช่น Hailea Gebresalasie จากเอธิโอเปีย  ผู้จัดการทีมวิ่งของนักวิ่งดังๆของประเทศเอธิโอเปีย เป็นคนฮอลเเลนด์ครับ นักวิ่งก็จะมี
Kenenisa Bekele
เจ้าของสถิติโลกวิ่ง ห้ากิโล และสิบกิโลเมตร

      

(สองภาพทางซ้าย: Kenenisa  Bekele ,  ภาพขวา คนนั่งซ้ายสุด: Hailea Gebresalasie)

ตารางการฝึกซ้อมของผม จะถูกกำหนดโดยครูฝึกสอนชาวดัทช์ ที่มีนิสัยดีมากเลยครับ ผมเองจะซ้อมวันละครั้ง ช่วงเย็น และซ้อมแค่ ๖ วันต่อสัปดาห์

ตารางการฝึกซ้อมวิ่งในเดือนพฤษภาคม

1 – 05 -06

10x40 m เวลา=6 วินาที พัก=1 นาที จ็อกเบาๆ

5x1200m เวลา=78 ต่อ รอบ  พัก =3 นาที        

05 -06 15 km
05 -06 วิ่งเนิน 10x500m เวลา = 1.40 พัก = วิ่งลงมาเบาๆ
05 -06

15 km

05 -06

พัก

05 -06 วิ่งเร็วขึ้นเรื่อยๆ 15 km จาก 4.00 p/km ไปที่ 3.50 p/km และจนถึง 3.40 p/km (progressive run)
05 -06

15 km

05 -06

10x40 m เวลา=6 วินาที พัก=1 นาที จ็อกเบาๆ

3x 150 m เวลา 26  วินาที พักจนหายเหนื่อย ประมาณ สามนาที

05 -06

12 km

10– 05 -06

5x 40 m , เวลา  ต่ำกว่า 6วินาที พักหนึ่งนาที จากนั้นพัก 10 นาที แล้วต่อด้วย

1x1000, 1x800, 1x600, 1x400 เวลา 80 วินาทีต่อรอบ พักระหว่างเที่ยว 3 นาที

11– 05 -06

พัก

12– 05 -06

วิ่งเบา 45 นาที

13– 05 -06

พัก

14– 05 -06

Maasmarathon in  Visι , 5 km

15– 05 -06 10x40 m เวลา =6 sec พัก =1 min สลับจ็อก หลังจากเสร็จแล้วก็ คูลดาวน์
16– 05 -06 15 km
17– 05 -06

วิ่งเนิน 10x500m เวลา = 1.40 พัก = วิ่งลงมาเบาๆ

18– 05 -06 15 km
19– 05 -06

พัก

20– 05 -06

วิ่งเร็ว ช้าสลับกัน  15 km วิ่งเร็ว 1km  วิ่งช้า2 km (เพ่งเล็งไปที่ ความเร็ว ที่จะต้องแตกต่างกัน)

21 – 05 -06

10x40 m เวลา =6 sec พัก =1 min จ็อกเบาๆ  จากนั้นพัก 10 min

แล้วเริ่ม 4x150 เวลาต้องให้น้อยกว่า 25sec พัก =3 min สองเซ็ท

22– 05 -06 15 km
23– 05 -06

วิ่งเนิน 10x500m เวลา = 1.40 พัก = วิ่งลงมาเบาๆ

24– 05 -06 15 km
25– 05 -06

1500 m

26– 05 -06 15 km
27– 05 -06 วิ่งเร็วขึ้นเรื่อยๆ 15 km จาก 4.00 p/km ไปที่ 3.50 p/km และจนถึง 3.40 p/km
28– 05 -06 วิ่งเบาๆ 10 km
29– 05 -06

10x40 m เวลา =6 sec พัก =1 min จ็อกเบาๆ  จากนั้นพัก 10 min

แล้วเริ่ม 4x150 เวลาต้องให้น้อยกว่า 25sec พัก =3 min สองเซ็ท


ท้ายนี้ผมหวังว่า ประสบการณ์ของผม จะสามารถให้ประโยชน์และสาระ แก่เพื่อนนักวิ่งที่ได้อ่านนะครับ

นักวิ่งไทยในต่างแดน

                                                                                                       สายชล คล้อยเอี่ยม

                                                                                                    ๔      กรกฏาคม    ๒๕๔๙