วิ่งถูกวิธีรึยัง?
 


คอลัมน์ กลเม็ด



การวิ่งให้ดีและวิ่งให้เร็วถือเป็นทักษะที่ต้องฝึกฝน ไม่ใช่เกิดจากพรสวรรค์ที่ติดมากับตัวนักกีฬาแต่อย่างใด ซึ่งหากวิ่งโดยใช้เทคนิคที่ไม่ถูกต้องก็จะทำให้นักกีฬาเสี่ยงต่ออาการเจ็บที่ไม่จำเป็นด้วย

หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าการวิ่งของตัวเองมีประสิทธิภาพเพียงพอแล้วหรือยัง ไมก์ อันโตนีเดส โค้ชที่ดูแลด้านเทคนิคการวิ่งให้กับนักกีฬาในอังกฤษ สรุปข้อด้อยที่ทำให้นักวิ่งไม่สามารถวิ่งได้อย่างเต็มประสิทธิภาพไว้ดังนี้

 

 



1.จังหวะกระโดดขึ้น-ลงมากเกินไป

2.ก้าวเท้ายาวเกินไป

3.เอ็นหลังหัวเข่าทำงานน้อยเกินไป

4.ลงน้ำหนักที่เท้าหนักเกินไป

5.ขณะที่เท้าลงพื้นเกิดการหยุดชะงัก

6.ไม่ใช้แขนทั้งสองข้างช่วยในการวิ่ง

7.บิดกลางลำตัวไปด้านข้างในขณะที่วิ่ง

8.ศีรษะและลำตัวส่วนบนโน้มไปข้างหน้า

9.วิ่งจ๊อกกิ้งช้ากว่าตอนเดิน

อันโตนีเดสบอกว่านักวิ่งส่วนใหญ่มีเทคนิคการวิ่งที่ไม่ถูกต้อง เพราะไม่ได้ใช้ร่างกายส่วนที่จำเป็นอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะฉะนั้น แทนที่จะได้ประโยชน์และความสนุกสนานจากการออกกำลังกาย กลับมีอาการเจ็บเป็นของแถมกลับบ้านไปแทน
 

จาก นสพ.มติชน 26 มกราคม2549 คอลัมคอลัมน์ กลเม็ด