วิ่งถูกวิธีรึยัง?
คอลัมน์ กลเม็ด
การวิ่งให้ดีและวิ่งให้เร็วถือเป็นทักษะที่ต้องฝึกฝน
ไม่ใช่เกิดจากพรสวรรค์ที่ติดมากับตัวนักกีฬาแต่อย่างใด
ซึ่งหากวิ่งโดยใช้เทคนิคที่ไม่ถูกต้องก็จะทำให้นักกีฬาเสี่ยงต่ออาการเจ็บที่ไม่จำเป็นด้วย
หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าการวิ่งของตัวเองมีประสิทธิภาพเพียงพอแล้วหรือยัง ไมก์ อันโตนีเดส
โค้ชที่ดูแลด้านเทคนิคการวิ่งให้กับนักกีฬาในอังกฤษ
สรุปข้อด้อยที่ทำให้นักวิ่งไม่สามารถวิ่งได้อย่างเต็มประสิทธิภาพไว้ดังนี้
1.จังหวะกระโดดขึ้น-ลงมากเกินไป
2.ก้าวเท้ายาวเกินไป
3.เอ็นหลังหัวเข่าทำงานน้อยเกินไป
4.ลงน้ำหนักที่เท้าหนักเกินไป
5.ขณะที่เท้าลงพื้นเกิดการหยุดชะงัก
6.ไม่ใช้แขนทั้งสองข้างช่วยในการวิ่ง
7.บิดกลางลำตัวไปด้านข้างในขณะที่วิ่ง
8.ศีรษะและลำตัวส่วนบนโน้มไปข้างหน้า
9.วิ่งจ๊อกกิ้งช้ากว่าตอนเดิน
อันโตนีเดสบอกว่านักวิ่งส่วนใหญ่มีเทคนิคการวิ่งที่ไม่ถูกต้อง
เพราะไม่ได้ใช้ร่างกายส่วนที่จำเป็นอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะฉะนั้น
แทนที่จะได้ประโยชน์และความสนุกสนานจากการออกกำลังกาย
กลับมีอาการเจ็บเป็นของแถมกลับบ้านไปแทน
จาก นสพ.มติชน 26 มกราคม2549 คอลัมคอลัมน์ กลเม็ด