หาเวลาออกกำลังยากจริงหรือ
หาเวลาออกกำลังยากจริงหรือ
ทั้ง ๆ ที่รู้ว่าการออกกำลังมีประโยชน์อเนกอนันต์ แต่คุณ ๆ หลายคนก็ยังโอดอยู่ได้ว่า ไม่มีเวลาออกกำลัง ไม่มีเวลาออกกำลัง
การหาเวลาออกกำลังจึงกลายเป็นสิ่งท้าทายที่สุด ยิ่งกว่าการลงมือออกกำลังเสียอีก แต่ถ้าคุณไม่หลอกตัวเองก็ลองทบทวนดูดี ๆ สิ ว่าคุณไม่สามารถเจียดเวลาสักครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงต่อวัน ที่จะออกกำลังเชียวหรือ แล้วจะพบคำตอบที่แท้จริง
เห็นทีต้องลุกขึ้นมาจัดตารางออกกำลังสำหรับตัวเองซะแล้ว ก่อนอื่นคุณต้องรู้ว่าคุณสะดวกที่จะไปออกกำลังที่ไหน อย่างไร และเมื่อไหร่ แน่นอนว่าตารางของคุณอาจต้องมีการปรับเปลี่ยนบ้างเมื่อถึงเวลา แต่ก็ยังดีกว่าไม่มีข้อกำหนดเสียเลย
เริ่มจากวันหยุดสุดสัปดาห์ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังอย่างเต็มที่ อย่าปล่อยเวลาวันเสาร์อาทิตย์ให้ผ่านเลยไป จัดโปรแกรมการออกกำลังของคุณ เช่น ถ้าคุณคิดจะไปชายทะเลก็พยายามจัดตารางเดินออกกำลังชายทะเลเอาไว้ด้วย
คนส่วนใหญ่ชอบที่จะตื่นเช้ามาออกกำลังมากกว่า เพราะคุณสามารถทำกิจกรรมต่อได้ตามปกติตลอดวันทำงาน ฉะนั้นเผื่อเวลาตื่นให้เช้าขึ้นอีกนิด ใช้เวลา 10 - 15 นาที ยืดเส้นยืดสาย เสียก่อน ดื่มน้ำอาร์.ซี. เรียกความกระชุ่มกระชวยสักแก้ว แค่นี้ก็สลัดความง่วงได้หมดสิ้นแล้วค่ะ อบอุ่นร่างกายก่อน แล้วเริ่มออกกำลังให้ได้เหงื่อโซมกาย
ถ้าคุณชอบการออกกำลังแบบแอโรบิคประเภทเดินหรือขี่จักรยาน และคุณไม่ได้เป็นคนที่มีเหงื่อออกมากจนถึงกับต้องอาบน้ำหลังออกกำลัง ก็อาจใช้วิธีเดินหรือปั่นจักรยานไปทำงาน เป็นวิธีออกกำลังได้ดีอย่างหนึ่ง ทิ้งรองเท้าใส่ทำงานไว้ที่ออฟฟิศสักคู่เพื่อความสะดวก
ส่วนคุณ ๆ ที่ทำธุรกิจส่วนตัว เป็นเจ้านายตัวเอง หรือทำงานอยู่กับบ้าน คุณอาจสนุกที่จะหยุดพักระหว่างวันด้วยการออกกำลัง แทนที่จะใช้เวลาอ่านหนังสือพิมพ์หรือกินของว่าง
คนทำงานออฟฟิศ ซึ่งตอนเช้าต้องรีบลนลานมารูดบัตรให้ทัน ส่วนตอนเย็นก็จำเป็นต้องตาลีตาเหลือกกลับบ้านอย่างเร็ว อาจใช้เวลาช่วงกลางวันให้เป็นประโยชน์ ก่อนรับประทานอาหาร แบ่งเวลาสัก 45 นาที เพื่อเดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเล่นยิมในเฮลท์คลับใกล้ ๆ แค่นี้ก็เต็มที่แล้วค่ะ
เห็นไหมว่าเอาเข้าจริงแล้ว คุณหาเวลาออกกำลังได้ไม่ยากเลยค่ะ