|
|
รายการอาหาร |
จำนวน |
แคลอรี่ |
|
1 |
ลูกเกด (15 กรัม) |
2 ช้อนโต๊ะ |
40 |
|
2 |
มะขามหวาน (15 กรัม) |
1 ฝักใหญ่ |
40 |
|
3 |
กล้วยไข่สุก (30 กรัม) |
1 ผลกลาง |
40 |
|
4 |
กล้วยหอมสุก (30 กรัม)(กลาง)
 |
1/2 ผล |
40 |
|
5 |
กล้วยน้ำว้า (40 กรัม) |
1 ผลเล็ก |
40 |
|
6 |
ทุเรียน (35 กรัม)(เม็ดกลาง) |
1/2 เม็ด |
40 |
|
7 |
พุทราไทย (50 กรัม)(เม็ดกลาง) |
3-4 ผล |
40 |
|
8 |
พุทราแอปเปิ้ล (100 กรัม) |
3 ผลใหญ่ |
40 |
|
9 |
น้อยหน่า (50 กรัม)(ผลกลาง) |
1/2 ผล |
40 |
|
10 |
เงาะ (60-65 กรัม) |
3 ผลกลาง |
40 |
|
11 |
ลิ้นจี่ (60 กรัม) |
3 ผลกลาง |
40 |
|
12 |
มะม่วงสุก (60 กรัม)(ผลกลาง) |
1/2 ผล |
40 |
|
13 |
แตงไทย (350 กรัม) |
12-15 ชิ้น |
40 |
|
14 |
แคนตาลูป (250 กรัม) |
1 ชิ้น |
40 |
|
15 |
ลำไย (40 กรัม)(ผลกลาง) |
5-6 ผล |
40 |
|
16 |
แอปเปิ้ล (65 กรัม)
 |
1 ผลกลาง |
40 |
|
17 |
มังคุด (65 กรัม) |
3 ผลกลาง |
40 |
|
18 |
ลางสาด (75 กรัม) |
7-10 ผล |
40 |
|
19 |
องุ่น (75 กรัม) |
12 ผล |
40 |
|
20 |
ฝรั่งกลมสาลี่ (120 กรัม) |
1/2 ผลกลาง |
40 |
|
21 |
ละมุด (50 กรัม) |
เท่าไข่ไก่ |
40 |
|
22 |
สับปะรด (85 กรัม) |
1 ชิ้น |
40 |
|
23 |
มะละกอ (90 กรัมป |
1 ชิ้น |
40 |
|
24 |
ส้มเขียวหวาน (100 กรัม) |
1 ผลใหญ่ |
40 |
|
25 |
ส้มโอ (100 กรัม)(ขนาดกลาง) |
2 กลีบ |
40 |
|
26 |
แตงโม (250 กรัม) |
1 ชิ้น |
40 |
|
27 |
สาลี่ |
1 ผล |
40 |
