เครื่องดื่มเกลือแร่ (Sports Drink หรือ Electrolyte Drink)
ได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลาย
เป็นทางเลือกทางหนึ่ง
ที่ชดเชยน้ำที่เสียไป
ทำให้การดื่มมีรสชาติและมีราคาแพงกว่าการดื่มน้ำธรรมดา
ในเครื่องดื่มเกลือแร่ยังมีกลูโคส
โซเดียม โปแตสเซียม และคลอไรด์
เป็นส่วนประกอบ
ซึ่งสารดังกล่าวในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยให้น้ำเข้าสู่เซลล์ได้เร็วขึ้น
ซึ่งไม่เกี่ยวกับการ
เสียเกลือแร่ในเหงื่อเท่าใดนัก
อย่างไรก็ดีสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและเล่นกีฬา
คำแนะนำก็ยังเป็นน้ำเย็นธรรมดา
ซึ่งจะช่วยแก้
กระหายน้ำได้เพียงพอ
น้ำเกลือแร่ (Oral Rehydrated
Solution ORS)
ต่างจากเครื่องดื่มเกลือแร่ตรงที่ปริมาณน้ำตาลต่ำและปริมาณเกลือแร่สูงกว่า
ดังแสดงในตาราง ปกติน้ำเกลือแร่ (ORS)
จะใช้ในกรณีที่จะทดแทนการสูญเสียน้ำและเกลือแร่ไปอย่างรวดเร็ว
เช่น กรณีท้องร่วง
เครื่องดื่มทั่วไปหรือน้ำอัดลม
เช่น โคคา โคล่า จะมีน้ำตาลสูง
เกลือแร่ต่ำ
ตารางเปรียบเทียบส่วนประกอบของเครื่องดื่มเกลือแร่,น้ำเกลือแร่ และเครื่องดื่มทั่วไป
ชนิด |
คาร์โบเดรต (กรัม/ลิตร) |
โซเดียม | โปแตสเซียม | คลอไรด์ |
มิลลิโมล/ลิตร |
||||
เกเตอเรด | 62 | 23 | 3 | 14 |
โอโชสตาร ์ | 73 | 24 | 4 | 12 |
โคคา โคลา | 105 | 3 | 0 | 1 |
ORS | 20 | 90 | 20 | 80 |
ข้อมูลจาก กองโภชนาการ กรมอนามัย