ความเข้าใจผิดเป็นอุปสรรคอย่างต้นๆ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม การออกกำลังก็เช่นกัน
ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นบ่อย ๆ ก็คือ
- ออกกำลังโดยไม่ยืดเหยียดร่างกายเสียก่อน
คุณควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อน
ระหว่าง และหลังออกกำลังแบบต่าง
ๆ ไม่ว่าคุณจะวิ่งมาราธอน
หรือแค่เดินเล่นกับสุนัข
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อจะป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดตึง
กล้ามเนื้อฉีก กล้ามเนื้อระบม
-
หากคุณเล่นกีฬาประเภทยกน้ำหนัก
สิ่งสำคัญคือ
ต้องยกในพิกัดน้ำหนักเท่าที่คุณยกได้
หากยกน้ำหนักมากเกินไปก็เสี่ยงต่อการเกิดอาการบาดเจ็บ
แต่หากยกน้ำหนักน้อยเกินไปการบริหารของคุณก็ไม่เกิดผลอะไร
คุณอาจปรึกษาผู้ฝึกเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับน้ำหนักที่เหมาะกับรูปร่าง
ความแข็งแรง และเป้าหมายของคุณ
ผู้ฝึกจะช่วยวางแผนได้ว่าจะค่อย
ๆ
ฝึกอย่างไรเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ
-
อีกสิ่งหนึ่งที่มักเข้าใจผิดพลาดก็คือ
คำเตือนที่ว่า อย่าดื่มน้ำมาก
ในวันปกติ
คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 6-8 แก้ว
ส่วนในวันที่ออกกำลัง
คุณควรดื่มน้ำมากกว่านั้น
เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ
การดื่มน้ำทันทีหลังออกกำลังยังป้องกันไม่ให้เกิดตะคริวได้ด้วย
นอกจากนี้
คุณต้องเข้าใจด้วยว่า
การเป็นนักกีฬาที่ดีไม่ได้เป็นกันในชั่วข้ามคืน
ต้องใช้ความอดทน วางแผน มีวินัย
และสนุกกับการออกกำลัง
(อย่างปลอดภัย) ด้วย
คนใจร้อนเลิกล้มการออกกำลังก่อน จะไม่เห็นผล ไม่มีทางได้เป็นเจ้าของร่างกายสมส่วนแข็งแรงหรอกนะ
จากนิตยสาร ชีวจิต