thairunning |
|
คุณหมอกรุณาแนะนำตัวด้วยค่ะ |
พ.ญ.เสาวนิตย์ |
|
ดิฉันแพทย์หญิงเสาวนิตย์
กมลธรรม แพทย์ทั่วไป
สามีชื่อ นายแพทย์ธวัชชัย
กมลธรรม ศัลยแพทย์
เป็นรองสาธารณสุขจังหวัดเพชรบูรณ์
ส่วนดิฉันเปิดโพลีคลีนิคที่เพชรบูรณ์มา
15 ปีแล้วค่ะ มีบุตร 2 คน
เรียนชั้น ม.2 กับ ม.3 ที่โรงเรียนสาธิตปทุมวัน |
thairunning |
|
คุณหมอมีแรงจูงใจอะไรคะที่มาวิ่งออกกำลังกาย |
พ.ญ.เสาวนิตย์ |
|
ตัวเองได้รับอุบัติเหตุเมื่อปี
2531 ซี่โครงหัก 5 ซี่ ทิ่มปอด
เลือดออกเต็มปอด
กระดูกหน้าหัก
ตอนนี้ก็ยังใส่เหล็กอยู่
ต้องอยู่ในห้อง ICU 4 คืน
ตอนนั้นร่างกายมันแย่
พอหาย ดี
ก็เลยเริ่มออกกำลังกาย
พอออกกำลังกายไปนานๆ
ออกไปทีละนิดเพื่อสุขภาพ
มันก็เริ่มดีขึ้น ๆ
ที่ปวดหัว ปวดตัว
เหมื่อยเนื้อ เหมื่อยตัว
ก็หายไป
ร่างกายดีขึ้นเรื่อย ๆ
ก็วิ่งออกกำลังกายมาเรื่อย
ๆ ประมาณ 1 ปี
และก็ไม่ได้ตั้งใจจะแข่งขัน
บังเอิญเขามีวิ่งแข่งขันกันที่สวนไผ่
จ.เพชรบูรณ์
ก็ลองเข้าร่วมแข่งขันดู
ปรากฎว่า ได้ ที่ 3
ก็เลยเกิดกำลังใจว่า
ถ้าเราฝึกซ้อมเรื่อย ๆ
เราก็น่าจะแข่งได้
ต่อมาก็มีแข่งขันต้านยาบ้าที่เพชรบูรณ์อีก
ก็ไปวิ่ง 10 กิโล
ก็ได้รางวัลที่ 2 อีก
ก็เลยทำให้ยิ่งมีกำลังใจ
ก็เลยฝึกไปเรื่อย ๆ
และก็เริ่มมาลงสนามกรุงเทพ |
thairunning |
|
คุณหมอเริ่มวิ่งตั้งแต่อายุเท่าไรค่ะ |
พ.ญ.เสาวนิตย์ |
|
ตั้งแต่ตอนอายุ
37 ปี ปัจจุบันอายุ 40 ย่าง 41 ปี
แล้วค่ะ
แต่เริ่มมาเข้าแข่งขันประมาณ
2 ปีหลังนี้เอง
เนื่องจากลูกๆ
เข้ามาเรียนที่กรุงเทพฯ |
thairunning |
|
ถ้วยรางวัลที่ได้รับในวันนี้เป็นใบที่เท่าไร่แล้วคะ
และคุณหมอพอใจกับเวลาที่ทำในวันนี้แค่ไหนค่ะ |
พ.ญ.เสาวนิตย์ |
|
ใบที่
52 แล้วค่ะ
วันนี้ได้รางวัลที่ 2
ทำเวลาได้ 44 นาที
วันนี้ทำเวลาได้ดีที่สุด
ตั้งแต่แข่งขันมา
ทำเวลาได้พอใจมากค่ะ |
thairunning |
|
คุณหมอจะซ้อมวิ่งตอนไหนค่ะ |
พ.ญ.เสาวนิตย์ |
|
ซ้อมวิ่งตอนเช้า
ๆ ประมาณ ตีห้า และก็ 7
โมงเช้าก็เปิดคลีนิค
ทำงานเลย
ทำงานได้ทั้งวันเลย
จนกระทั่งถึง 4 โมงเย็น
ได้ออกกำลังกายแล้วทำให้เราไม่เหน็ดเหนื่อย
ทำงานได้ดี ทำงานได้ตลอด
ไม่เจ็บ ไม่ป่วย |
thairunning |
|
ทราบว่าก่อนหน้านี้คุณหมอเป็นโรคภูมิแพ้ด้วย |
พ.ญ.เสาวนิตย์ |
|
ค่ะ
เคยเป็นโรคภูมิแพ้ 12 ปี
ปัจจุบันหายไปเลย
และที่เหน็ดเหนื่อย
ที่อ่อนเพลีย ก็หายไปหมด
สุขภาพดี แข็งแรง
และยังชักชวนให้คนไข้มาวิ่งออกกำลังกายด้วยค่ะ |
thairunning |
|
คุณหมอเข้ามากรุงเทพฯแทบทุกเสาร์-อาทิตย์
หรือคะ |
พ.ญ.เสาวนิตย์ |
|
ค่ะวันเสาร์และอาทิตย์
เข้ากรุงเทพฯ
เพื่อมาดูแลลูกๆ
ซึ่งเป็นหน้าที่หลัก
ส่วนหน้าที่รอง ก็คือวิ่ง
ในวันเสาร์-อาทิตย์
นี่วิ่งเสร็จก็ต้องรีบไปรับลูก
ในทุกอาทิตย์นี่
เราได้ทำงาน 5 วัน
เราได้ทำหน้าที่แม่
เราได้ออกกำลังกายเพื่อตัวเราเองด้วย
ถือว่าชีวิตนี้สมบูรณ์แล้ว
พี่นี่ไม่จำเป็นต้องเป็นหมอ
ให้เขาเรียนอะไรก็ได้
แต่ขอให้เขาเป็นคนดี
เป็นประโยชน์ต่อสังคม
และเขามีความสุขกับงานที่เขาทำ
เป้าหมายที่สำคัญ 3
อย่างในชีวิต ของพี่คือ
ตอนเรียน
ก็ตั้งใจเรียนให้ดีที่สุด
พอมาเป็นหมอก็ทำงานที่รับผิดชอบให้ดีที่สุด
สุดท้ายก็ทำประโยชน์ให้สังคม
พี่เริ่มตั้งมูลนิธิ
แพทย์หญิงเสาวนิตย์
กมลธรรม เมื่อปี 2540
เพื่อเด็กยากจน
เริ่มมอบทุนการศึกษาให้เด็กเมื่อตอนพี่อายุ
40 ปีพอดี พี่คิดว่า หนึ่ง
เรามีงานทำ เรามีความสุข
กับการทำงาน
สองสุขภาพร่างกายดี
อันที่สามมีประโยชน์ต่อสังคม
สามสิ่งนี้ในชีวิตพี่สมบูรณ์แล้ว |
thairunning |
|
คนที่มีจิตกุศลโดยเฉพาะชาวจังหวัดเพชรบูรณ์
อยากจะช่วยเด็กยากจน
จะบริจาคเข้ามูลนิธิได้ที่ไหนคะ |
พ.ญ.เสาวนิตย์ |
|
ได้ที่มูลนิธิพ.ญ.เสาวนิตย์
กมลธรรม
อยู่ที่สำนักงานประถมศึกษา
อ.บึงสามพัน จ.เพชรบูรณ์
หรือโทร.ไปที่ คลีนิคพ.ญ.เสาวนิตย์
โทร.731293 ค่ะ |
thairunning |
|
ในฐานะที่เป็นคุณหมอ
อยากฝากถึงประชาชนเรื่องการเอาใจใส่สุขภาพ
และเรื่องอาหารการกิน
อย่างไรบ้างคะ |
พ.ญ.เสาวนิตย์ |
|
อยากฝากบอกว่า
สุขภาพดี ไม่มีขาย
เพราะฉะนั้นอย่าหวังไปซื้อยา
ซี้ออะไรมากิน
ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
และเราจะแข็งแรง
พวกอาหารเสริม
หรืออาหารบำรุงต่าง ๆ
พี่ไม่เคยกินซักอย่าง
เปล่าประโยชน์ทั้งนั้น
เราควรเลือกกินอาหารให้ครบ
5 หมู่ กินถั่วเหลือง
พวกธัญพืช กินผัก
กินผลไม้มาก ๆ
ส่วนมากพี่จะกินผัก กินปลา
พวกเนื้อหมู กับไก่
จะกินน้อยมาก
ข้อสำคัญพวกของหวานกับของมัน
ควรหลีกเลี่ยง
และที่สำคัญต้องทำจิตใจให้แจ่มใส
มองโลกในแง่ดี
เท่านี้ชีวิตเราก็มีความสุขแล้ว |
thairunning |
คงใกล้คลอดเต็มที่แล้วใช่มั๊ยคะ |
คุณสายพิณ |
ค่ะ 9
เดือนกว่า จะขึ้น 10 เดือน
แล้ว ยังไม่ยอมคลอดซะที
เป็นท้องแรกค่ะ |
thairunning |
ไปอุลตร้าซาวหรือเปล่าคะ |
คุณสายพิณ |
ไปอุลตร้าซาวมาค่ะ
เป็นผู้ชาย |
thairunning |
ปัจจุบันทำงานที่ไหนคะ
และมาขายรองเท้าวิ่งเสาร์-อาทิตย์ |
คุณสายพิณ |
มาขายรองเท้าวันเสาร์-อาทิตย์
ส่วนวันธรรมดาก็รับราชการ
พิทักษ์เป็นทหารอากาศ
อยู่กรมช่าง
ยศพันจ่าอากาศเอก
ยังไม่ได้ร้อยตรีเลย (หัวเราะ)
ปีนี้ได้ ซี 4 ค่ะ
เพิ่งทำงานได้ 2 ปี
ส่วนปิ๊กอยู่กรมราชทัณฑ์
อยู่เรือนจำกลางคลองเปรม
ใครมีปัญหาอะไร (หัวเราะเสียงดัง)
มาได้นะคะ
อยู่ฝ่ายจำแนกค่ะ |
thairunning |
คุณสายพิณช่วยบอกเทคนิคการซ้อมวิ่งหน่อยซิคะ |
คุณสายพิณ |
ถ้าเป็นนักวิ่งระยะสั้น
ๆ ไม่เกิน 10 กิโล
ไม่ใช่นักวิ่งแข่ง นักกีฬา
หรือนักวิ่งที่มีพรสวรรค์มาก
อยากให้ซ้อมยืนพื้นเลย 40 -45
นาที ทุกวัน
เพราะนักวิ่งแนวหน้าระยะ 10
กิโล ก็วิ่งประมาณ 40
นาทีอยู่แล้ว
และจะวิ่งแข่งเท่าไรก็วิ่งเท่านั้น
เช่น แข่ง 10 กิโล วิ่ง 40 นาที
หรือไม่ควรต่ำกว่า
ครึ่งชั่วโมง หมายถึงว่า
เช้า-เย็น แต่ถ้า
นักวิ่งที่ทำงานไม่ค่อยมีเวลา
อย่างน้อย
ตอนเย็นต้องซ้อมวิ่งทุกวัน
ไม่ใช่ว่าจะแข่งแล้วถึงมาซ้อม
2 วัน
อยากให้นักวิ่งเพื่อสุขภาพ
มาซ้อมวิ่งทุกวัน วันละ 40
นาที
แต่ถ้าอย่างพวกปิ๊กนี่ได้รางวัล
ต้องวิ่งจริงจัง ซ้อมหนัก
ลงคอร์ด รองเท้าต้องดี
ทุกอย่างต้องดีหมด
สำหรับนักวิ่งอาชีพ
เดือนหนึ่ง
จะแข่งขันทุกอาทิตย์ทั้ง 4
วัน ในหนึ่งเดือนนี่
ไม่ดีนะ
เราต้องเลือกโปรแกรมในการแข่งขัน
แต่ถ้าวิ่งเพื่อสุขภาพนี่ไม่เป็นไร
แข่งทุกอาทิตย์ได้
เพราะนักวิ่งอย่างพวกปิ๊กนี่
ถ้าวิ่งต้องจริงจัง
การบาดเจ็บจะเยอะ
เพราะจะต้องStart แรง ออกแรง
อย่างพิทักษ์เนี่ย
อาทิตย์ที่แล้วเขาจะไม่ลง
จะมาลงแข่งอาทิตย์นี้
วิ่งแข่งอาทิตย์เว้นอาทิตย์จะดี
แต่จะต้องซ้อมทุกวันเลย |
thairunning |
อย่างคุณพิทักษ์นี่ซ้อมยังไงคะ |
คุณสายพิณ |
พิทักษ์นี่ซ้อมทุกวันเลย
อย่างจะแข่งวันอาทิตย์
วันเสาร์นี้ต้องหยุดวิ่ง
ส่วนวันศุกร์ก็ Jogging สบาย ๆ |
thairunning |
การซ้อมของคุณพิทักษ์
ถ้าวิ่ง 21 ก.ม.จะซ้อมประมาณวันละกี่กิโลคะ |
คุณสายพิณ |
พิทักษ์จะซ้อมวิ่งไม่ต่ำกว่า
12 กิโล หรือ 15 กิโล ยืนพื้น
ต่อวันเลยนะคะ
พิทักษ์จะวิ่งหนักในวัน
จันทร์ พุธ ศุกร์ หนัก 3 วัน
ส่วนวันอังคาร กับวันพฤหัส
วิ่งไม่หนัก วิ่งช้า ๆ
ไปเรื่อย ๆ อย่าง20 กิโล
คุณจะวิ่งไปชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมงก็ได้
แต่วิ่งไปเรื่อย ๆ ให้ถึง 20
กิโลอย่างเนี่ย
เวลาจะนานเท่าไรก็ได้ |
thairunning |
ส่วนมากจะซ้อมช่วงไหนคะ |
คุณสายพิณ |
ช่วงเช้าอากาศจะดี
เราจะได้ไม่เหนื่อยมากในการวิ่ง
ส่วนช่วงเย็นอากาศจะร้อน
ก็จะเริ่มซ้อมประมาณตี 5
อย่างพิทักษ์นี่
เค้าวิ่งซ้อมยืนพื้น 15 กิโล
ก็ใช้เวลาประมาณ
หนึ่งชั่วโมง 1.10 หรือ 1.15
หมายถึงซ้อมเพื่อจะวิ่งแข่ง
21 กิโลนะ
ส่วนพวกนักวิ่งเพื่อสุขภาพทั่วๆ
ไปก็ต้องซ้อม
หนึ่งชั่วโมงขึ้นไป
กี่กิโลช่างมัน
แต่ถ้าวิ่งแข่ง 10 กิโล
ก็ต้องซ้อมยืนพื้น 40 นาที |